Schrothkur in Oberstaufen: Ganzheitliche Entgiftung für den Körper

Die Schrothkur in Oberstaufen ist ein 200 Jahre altes ganzheitliches Naturheilverfahren, bei dem der Körper entgiftet und entsäuert wird. Die körpereigenen Selbstheilungskräfte werden dabei aktiviert und der Stoffwechsel in Schwung gebracht. Außerdem können Krankheiten, wie Diabetes Typ 2 oder Reizdarm geheilt und das Abnehmen erleichtert werden. Ich habe die Schrothkur in Oberstaufen für Gesundes Bayern ausprobiert und möchte hier meine Erfahrungen mit dir teilen. 

Was ist eine Schrothkur?

Die Schrothkur ist nach dem Fuhrmann Johann Schroth benannt. Er entwickelte die Kur und führte sie 1829 als ganzheitliches Naturheilverfahren ein. 1947 kam sie erstmalig nach Oberstaufen. Kurze Zeit später wurde der Ort als Schroth-Kurort anerkannt und ist bis heute Deutschlands einziges staatlich anerkanntes Schroth-Heilbad. 

Eine Schrothkur ist eine zwei bis dreiwöchige Fastenkur, die einen effektiven Reinigungsprozess im Körper in Gang setzt. Ziel der Schrothkur ist es, den Körper zu entgiften und zu entsäuern. 

Die Schrothkur basiert auf vier Säulen: 

• Schroth’sche Diät
• Schroth’sche Schwitzpackungen
• Trink- und Trockentage
• Ruhe und Bewegung

Die vier Säulen der Schrothkur

1. Schroth'sche Diät

Die Kost während der Schrothkur ist nicht nur kalorienreduziert, sondern auch salzarm, basisch, fettfrei und kommt ohne tierisches Eiweiß aus. Mit Ausnahme von Honig, der bei Bedarf als Süßungsmittel verwendet werden darf, ist die Schrothkur in Oberstaufen sogar vegan.

Zu Beginn der Kur wird traditionell eine warme, süße Pflaumensuppe serviert. Sie soll die Verdauung anregen und schmeckt zu meiner Überraschung viel besser als sie klingt. Die darauffolgenden Tage laufen mehr oder weniger gleich ab: Das Frühstück besteht aus zwei Scheiben trockenem Knäcke- oder Vollkornbrot und einer Tasse Kräutertee.

Zum Mittag- und Abendessen gibt es abwechslungsreiche Gerichte mit viel saisonalem Gemüse und frischen Kräutern oder eine wärmende Suppe. Wer jedoch denkt, dass das Kuressen langweilig ist, liegt falsch. Denn in den Kurhotels in Oberstaufen werden die Gerichte mit viel Liebe zum Detail angerichtet und schmecken lecker.

Ähnlich wie beim Heilfasten, schwindet der Hunger bereits nach wenigen Tagen und der Körper gewöhnt sich schnell an die kleinen, kalorienarmen Portionen. Insgesamt stehen pro Tag nämlich nur 400 bis 600 Kalorien zur Verfügung. 

2. Schroth'sche Schwitzpackungen

Eine absolute Besonderheit der Schrothkur sind die nächtlichen Schwitzpackungen, mit denen ein wirksames Heilfieber erzeugt wird. Die Erwärmung des Körpers von innen heraus soll die Abwehr stärken und bei der Entgiftung helfen. Und so funktioniert es:

Zwischen zwei und vier Uhr in der Nacht kommt eine speziell ausgebildete Packerin ins Zimmer. Ein Beruf, den es in dieser Form wohl nur in Oberstaufen gibt. Meine Packerin heißt Beate und macht ihren Job schon seit 32 Jahren. Zuerst bringt sie einen heißen Kräutertee ans Bett.

Nachdem ich ausgetrunken habe, wickelt sie mich in nasskalte Laken. Das ist im allerersten Moment ein kleiner Schock, der jedoch schnell überwunden ist. In den Rücken, auf den Bauch und an die Füße legt sie nämlich jeweils eine Wärmflasche, die schnell wärmt. Dann wird der Körper vom Kopf bis zur Sohle mit trockenen Handtüchern, einem Molotontuch und Bettdecken eingepackt. Die Seiten stopft die Packerin gekonnt zu, sodass keine kalte Luft in meinen Kokon hereinströmen kann.

Ich fühle mich zunächst ein bisschen hilflos, bekomme aber eine Notklingel in die Hand, um Hilfe rufen zu können, falls es mir nicht gut geht oder ich ausgepackt werden möchte. Nun liege ich zwei Stunden lang mit meiner Schwitzpackung im Bett. In der ersten Nacht hält mich die Aufregung wach, in der zweiten schlafe ich ein, sobald das Licht ausgeht. Ich schwitze viel und freue mich, als Beate mich nach zwei Stunden wieder aus dem Kokon befreit. Nach dem Auspacken soll ich mich nur abtrocknen, nicht duschen und noch etwas nachruhen.

Der Grund, warum die Schroth'schen Schwitzpackungen in der Nacht stattfinden, liegt an den Entgiftungsphasen des Körpers. Laut Organuhr arbeitet die Leber zwischen ein und drei Uhr nachts auf Hochtouren.

Gleich danach wird die Lunge am stärksten entgiftet. Anschließend ist der Dickdarm dran. Durch das künstlich erzeugte Fieber wird der Entgiftungsprozess verstärkt.

3. Trink- und Trockentage

Kaffee und Schwarztee sind während der Schrothkur tabu. Es dürfen ausschließlich Wasser, Kräuter- und Früchtetees sowie an Trockentagen ein Glas Orangensaft getrunken werden. Trink- und Trockentage wechseln sich ab. An Trinktagen soll ich über den Tag verteilt etwa 2,5 Liter Flüssigkeit zu mir nehmen. An Trockentagen wird die Flüssigkeitszufuhr verringert.

Früher, zu Schroths Zeiten, wurde an Trockentagen gar nichts getrunken. Heute sind bis zu 1,5 Liter erlaubt, erklärt mir die Kurärztin bei der Anfangsuntersuchung. Der Sinn der abwechselnden Trink- und Trockentage ist eine Gewebsdrainage. Das Bindegewebe, in dem viele Abfallstoffe gespeichert werden, wird an Trockentagen wie ein Schwamm ausgedrückt. An Trinktagen werden diese Stoffe dann mit viel Flüssigkeit aus dem Körper herausgespült.

Die Sache mit dem Kurwein

In vielen Ratgebern und Kurangeboten liest man, dass an Trinktagen auch trockener Weißwein in Maßen erlaubt ist. Die Ärztin erklärt jedoch, dass dieses Konzept mittlerweile veraltet ist und sie vom Alkoholkonsum während der Schrothkur abrät. Mir persönlich erscheint diese Einstellung sehr logisch und ich verzichte gerne auf den Kurwein zum Abendessen. 

4. Ruhe und Bewegung

Die vierte Säule der Schrothkur bilden die parallel zu den Trink- und Trockentagen stattfindenden Ruhe- und Bewegungstage. An Tagen, an denen der Körper viel Flüssigkeit bekommt, darf ich mich auspowern, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Ob ich in den Allgäuer Bergen rund um Oberstaufen wandere oder am Aktivprogramm teilnehme, bleibt mir überlassen. Angeboten werden zum Beispiel Yoga, Wassergymnastik, Cardio Training, Aerobic, Stretching oder Pilates.

An Trockentagen soll ich dem Körper Ruhe gönnen. Leichte Spaziergänge an der frischen Luft, Meditationen und Atemübungen sind erlaubt. Ansonsten gilt es auszuruhen und nichts zu tun. Wer mag, kann sich im Spa Bereich verwöhnen lassen, zum Beispiel mit einer Bergsalzstempel-Massage. Durch den hohen Anteil an Bergsalz hat sie zusätzlich eine entgiftende Wirkung.

Da Saunagänge den Kreislauf zu sehr belasten würden, sollte die Sauna während der Schrothkur möglichst vermieden werden. Schwimmen ist hingegen erlaubt.

Aufbautage nach der Schrothkur

Wie auch beim Heilfasten sind die Aufbautage das Wichtigste und oft auch das Schwierigste an der Schrothkur. Als Aufbautage bezeichnet man die ersten Tage nach der Kur, an denen wieder "normal" gegessen wird. In diesen Tagen wird der Körper ganz langsam an mehr Kalorien gewöhnt. Die Mahlzeiten sollten dabei möglichst schonend und nicht zu fettig oder zu salzig sein.

Wer während der Kur abgenommen hat und keinen Jo-Jo Effekt wünscht, sollte versuchen, die Ernährung langfristig umzustellen und gesünder zu leben. Unterstützung gibt es dabei glücklicherweise schon während der Kur, zum Beispiel durch Vorträge und individuelle Beratungen von Ernährungstherapeut:innen vor Ort.

Schrothkur in Oberstaufen

In Oberstaufen im Allgäu gibt es zahlreiche Hotels, die Schrothkuren anbieten. Eines davon ist das Gesundheitsresort Rosenalp. Das familiengeführte 4-Sterne Superior Hotel liegt in einer ruhigen Parkanlage am Ortsrand von Oberstaufen. Es bietet nicht nur gemütliche Zimmer mit Blick auf die Bergwelt des Oberallgäus, sondern auch Fasten- und Gesundheitsprogramme mit professioneller Betreuung an.

Herzstück der Rosenalp ist der lichtdurchflutete Wellnessbereich mit seinem großen Schwimmbad, einer weitläufigen Gartenanlage, Ruheräumen, Wasserbetten sowie einem Saunabereich. Das Hotel bietet den perfekten Rahmen für eine Schrothkur in Oberstaufen, spricht mit seinem großartigen Sport-, Wellness- und Kulinarikangebot aber ebenso Wellness- und Aktivurlauber:innen an. 

Ärztliche Betreuung

Bevor die Schrothkur in Oberstaufen beginnt, wirst du von einer Kurärztin oder einem Kurarzt untersucht. In der Rosenalp wird die Kur durch das Gesundheitszentrum Dres. Fink betreut. Bei der Anfangsuntersuchung werden Blutdruck und Sauerstoffgehalt im Blut gemessen sowie Körpergröße und Gewicht in der persönlichen Kurkarte notiert. 

Die Ärzt:innen legen die individuelle Trinkmenge während der Kur fest und entscheiden, welche Art von Schwitzpackung sich eignet. Außerdem gibt es Empfehlungen für das Sport- und Bewegungsprogramm während der Kur. Darüberhinaus werden in der Praxis auch Infusionen mit wertvollen Aminosäuren und Vitaminen angeboten, um den Körper zusätzlich bei der Entgiftung und Heilung zu unterstützen.

Fazit zur Schrothkur in Oberstaufen

Da ich die Schrothkur lediglich für ein paar Tage ausprobiert habe, kann ich kein umfassendes Fazit zu den positiven Effekten einer mehrwöchigen Kur geben. Ich kann mir jedoch sehr gut vorstellen, dass das Konzept Wirkung zeigt und man sich nach einer Kur körperlich sowie seelisch erholt und rundum gesund fühlt.

Vor allem für Menschen mit stressigem Alltag, kann das kontrastreiche Programm wahre Wunder wirken, denn man schaut während der Kur wirklich einmal nur auf sich selbst. Entspannung, Achtsamkeit, Bewegung und gesunde Ernährung stehen im Vordergrund. Ich bin deshalb davon überzeugt, dass eine Schrothkur in Oberstaufen der Grundstein für ein gesünderes Leben sein kann.

Ich würde in Zukunft gerne noch einmal wiederkommen, um die Schrothkur intensiv zu erleben. Dann allerdings ganz privat - ohne Shootings, Recherche und Content Produktion.

Gesundheitsurlaub in Bayern

Du fühlst dich ausgelaugt und sehnst dich nach einer Auszeit vom stressigen Alltag? Du möchtest deinen Körper entgiften und deine innere Balance wiederfinden? Vielleicht möchtest du auch ein paar Kilos loswerden und dich gesünder ernähren? Dann ist ein Urlaub mit Tiefenwirkung wohlmöglich genau das Richtige für dich.

In den Kurorten und Heilbädern Bayerns gibt es zahlreiche Retreats, Therapiemöglichkeiten und Angebote für Gesundheitsreisen. Neben Schrothkuren werden zum Beispiel auch Yoga Retreats, Ayurveda, Heilfasten oder Kneippkuren angeboten. Weitere Informationen findest du auf der Webseite von Gesundes Bayern.

Q&A zur Schrothkur in Oberstaufen

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Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit Gesundes Bayern.